Cuidando la salud visual en época de COVID 19

Hacer teletrabajo debido a la emergencia por el COVID 19 se ha convertido en una alternativa a nivel laboral. Sin embargo, se deben tener algunas recomendaciones de cuidado con su salud visual. Los ojos están todo el tiempo expuestos a las pantallas digitales y esto los puede deteriorar.

Algunos riesgos de estar frente a un computador durante largo tiempo son: Molestias en los ojos, enrojecimiento, visión borrosa, fatiga visual y dolores de cabeza, entre otros. Por esto, les ofrecemos algunas recomendaciones:

1. Lávese sus manos:

  • La medida más importante para evitar la posible contaminación del coronavirus y afectar sus ojos, es el lavado de manos frecuente. Hágalo cada 2 horas con agua y jabón durante 20 a 30 segundos.
2. Dado el aumento del uso del computador para disminuir la fatiga ocular se recomienda:
  • Restrinja los espacios de trabajo en el computador y en ciertos momentos, realice descanso de 10 a 15 minutos y máximo 8 o 10 horas al día.
  • Cada 20 minutos haga una pausa de 20 segundos dejando de mirar la pantalla del computador y direccionándola hacia un punto lo más lejano posible.
  • Ubique un espacio de trabajo con la mejor iluminación posible, preferiblemente con luz natural.
  • El uso del computador disminuye el parpadeo.  Realice los parpadeos frecuentes, que ayudarán a lubricar el ojo.
  • Cuide el brillo de su pantalla: A mayor brillo mayor será el esfuerzo y cansancio ocular. Es necesario, ajustar el brillo de la pantalla para que sea lo más similar al entorno y disminuir el destello y la luz azul.
  • Use las respectivas correcciones oculares siempre y cuando estén prescritas por el especialista: Gafas o lentes de contacto; y de acuerdo con la necesidad específica de cada persona, use de manera constante o exclusivo sus lentes para lectura y trabajo.
  • Realice ejercicios que le ayuden a fortalecer y relajar la musculatura ocular.

3. Si usa lentes de contacto siga las siguientes instrucciones de cuidado:

  • Lave, limpie y seque minuciosamente sus manos antes de manipular los lentes de contacto.
  • Si tiene lentes de contacto de uso quincenal o mensual  límpielos después de quitarlos.
  • Si usa lentes desechables todos los días, deséchelos después de usarlos.
  • Lave el estuche de los lentes diariamente y reemplácelo mínimo cada 3 meses.
  • Limpie los lentes y el  estuche si es necesario y para ello, use solución desinfectante para lentes. Evite el agua de la llave.
  • Cambie diariamente la solución desinfectante de conservación que se coloca en el estuche de los lentes.

4. Para quienes usan gafas:

  • Lave sus manos antes de colocarse, retirarse o acomodarse las gafas.
  • Limpie diariamente la montura o armazón de las gafas con un paño o toalla y alcohol antiséptico al 70%.
  • Evite dejar las gafas en cualquier superficie, use preferiblemente un estuche para guardarlas.
  • No manipule los cristales de los lentes con los dedos. Si eso sucede debe lavarlos con agua y jabón y secarlos con un paño o toalla limpia.
  • No limpie las gafas con gel antibacterial. Las partículas de estos geles pueden rayar los lentes.